Compreendendo os Nutricosméticos
Vimos muitas tendências irem e virem. Uma rápida pesquisa no Google pode mostrar as últimas novidades na indústria da beleza – nutricosméticos. No entanto, escolher algo que valha seu tempo e dinheiro pode ser um desafio com tantas opções disponíveis.
No final deste artigo, poderá tomar uma decisão informada e confiante que atenda aos seus objetivos individuais!
A palavra “nutricosméticos” é uma combinação das palavras “nutrição” e “cosméticos”, e esta indústria tem como objetivo ajudá-lo a construir a sua beleza a partir de dentro.
Sem dúvida, os consumidores estão cada vez mais preocupados em estabelecer regimes de beleza saudáveis. Como resultado, a indústria da beleza tem se voltado para novas categorias de produtos com histórico comprovado de melhoria da saúde e da beleza de dentro para fora. Os nutricosméticos ajudam a melhorar o aspeto da pele, o cabelo e as unhas, nutrindo o corpo por dentro.
Os nutricosméticos modernos devem funcionar em conjunto com aplicações tópicas. Embora este último possa não ter um impacto profundo e penetrante, tem um histórico comprovado de funcionar bem com suplementos orais. E é por isso que os nutricosméticos vieram para ficar!
O mantra “saudável por dentro, bonito por fora” está no cerne da indústria de nutricosméticos. Ao introduzir diversos princípios ativos e minerais diretamente na sua fonte celular do corpo, a indústria de nutricosméticos desempenha duas funções principais: (i) hidrata a pele, o cabelo e as unhas para uma aparência elegante e flexível; (ii) estimula os sistemas naturais do corpo que produzem ingredientes ativos como colagénio e ácido hialurónico, promovendo a defesa natural do corpo contra o stress oxidativo.
Como funcionam os nutricosméticos
Métodos tópicos como cremes, soros e óleos atuam na camada externa do nosso cabelo, pele e unhas. No entanto, existem locais melhores para obter resultados a longo prazo do que esta camada mais externa, a epiderme. Porquê? As células nesta camada morrem independentemente do que fizer!
A epiderme interage diretamente com fatores externos como os raios UVA e UVB, levando ao stress oxidativo. O fumo e a poluição do ar prejudicam significativamente a pele e aceleram o envelhecimento. Para resultados a longo prazo, os nutricosméticos têm como alvo as camadas mais profundas da pele, a derme e a hipoderme, onde as células são geradas em primeiro lugar.
Mas a questão permanece: que valor os nutricosméticos proporcionam que uma alimentação saudável e variada não consegue? A resposta é simples.
Os nutricosméticos são cruciais para preencher a lacuna entre as deficiências nutricionais e a sua dieta regular. Estimulam os mecanismos naturais de defesa protetora do corpo, ajudando assim a retardar o processo natural de envelhecimento. Além disso, os nutricosméticos também podem ajudar a aumentar a imunidade e a função regenerativa do corpo.
Mas como eles funcionam? Aqui está uma resposta curta:
Os nutricosméticos geralmente vêm em suplementos orais de minerais e ingredientes ativos, como vitaminas C e E, colagénio, ácido hialurónico, proteína de soro de leite, spirulina e ácidos gordos ómega-3. Após a ingestão, esses ingredientes ativos descem pelo trato digestivo, onde são eventualmente absorvidos pelas células-alvo. Assim que chegam à célula, os ingredientes ativos ajudam a desenvolver moléculas celulares estimulantes. Essas moléculas são então libertadas em áreas específicas do corpo através da corrente sanguínea, onde lentamente começam a mostrar seu efeito.
Lembre-se sempre que quando se trata de nutricosméticos, a paciência é uma virtude. As células da pele, por exemplo, regeneram-se a cada 3-5 semanas, por isso é essencial ser consistente com os seus suplementos durante pelo menos um mês. No entanto, após 6 a 8 semanas de uso, pode esperar uma aceleração acentuada na força e no crescimento do cabelo, da pele e das unhas.
Os benefícios além da pele
É inegável que os benefícios dos nutricosméticos vão além da pele. Milhares e milhares de pessoas recorrem aos nutricosméticos. As razões:
Promove a produção de colagénio
O colagénio é uma proteína que constitui quase 90% da estrutura da nossa pele. No entanto, os níveis naturais de colagénio da nossa pele tendem a diminuir com a idade, introduzindo flacidez e rugas na pele. Sendo a proteína mais abundante no nosso corpo, também é essencial para reparar a nossa pele, ossos, dentes, músculos, articulações e tecidos conjuntivos. Na nutricosmética moderna, o colagénio pode ser consumido na forma de frutas mastigáveis, cafés e cremes aromatizados, pacotes de pó e cápsulas orais.
Protege a pele dos danos solares
Foi demonstrado que os nutricosméticos desempenham um papel essencial na fotoproteção, ou seja, na proteção da pele contra o sol. Todos sabemos que os raios UV causam sinais visíveis de envelhecimento, como manchas e rugas. Mas não se preocupe – nós temos uma solução para si!
Nutricosméticos como ácido hialurónico e vitaminas C e E são uma ótima maneira de reparar os danos causados pelo sol. Além disso, combinar esses suplementos com uma dieta rica em vegetais, legumes, peixe e azeite é uma ótima maneira de proteger a pele do envelhecimento prematuro.
Combate o stress oxidativo
“Stress oxidativo” refere-se a um desequilíbrio entre partículas de radicais livres (moléculas contendo oxigénio altamente reativas) e antioxidantes (moléculas que podem estabilizar esses radicais livres) no corpo.
Suponha que haja muitos radicais livres no corpo. Isso pode levar à deterioração de tecidos e órgãos – o que pode causar diabetes, hipertensão e até cancro. Esses radicais livres também são responsáveis por rugas, hiperpigmentação e quebra de colagénio e elasticidade. Então o que nós podemos fazer? Mantenha uma dieta rica em vitaminas.
Antioxidantes como as vitaminas A e E são moléculas vitais que ajudam a manter a homeostase. Os nutricosméticos ricos em vitaminas A e E são consagrados como algumas das melhores moléculas para reduzir os sinais de envelhecimento.
Saúde da pele, cabelo e unhas
Sendo as partes mais expostas do nosso corpo, a nossa pele, cabelos e unhas são particularmente suscetíveis ao desgaste. A pele, o cabelo e as unhas também são particularmente vulneráveis a alterações externas, por isso é imperativo garantir que recebam algum cuidado extra. Nutricosméticos como ácido hialurónico, caroteno e luteína são ótimas maneiras de proteger e hidratar seu corpo contra os elementos e mantê-lo com uma aparência radiante, não importa o que aconteça lá fora!
Apoia a saúde intestinal
Talvez o mais conhecido dos muitos usos dos nutricosméticos, os probióticos são uma ótima maneira de melhorar a saúde intestinal natural do corpo. “Probióticos” é o termo usado para se referir a microrganismos vivos e ingeríveis que, tomados por via oral, proporcionam benefícios à saúde do consumidor.
Além de melhorar o sistema imunitário e melhorar a saúde digestiva, esses microrganismos vivos restauram a flora intestinal. Pesquisas recentes também sugerem que a ingestão de probióticos pode proteger contra alergias cutâneas, infeções e exposição aos raios UV.
Os melhores ingredientes nos nutricosméticos
Colagénio
Tomado por via oral, o colagénio é excelente para melhorar a elasticidade e hidratação da pele e combater a desidratação e as rugas. Suplementos orais de colagénio também podem melhorar a integridade da cartilagem óssea, sendo uma ótima maneira de prevenir a osteoartrite mais tarde na vida. O colagénio também reduz a fragilidade do cabelo e das unhas. Alguns estudos mostram que o colagénio pode até ajudar na perda de peso a longo prazo!
Vitamina C
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C tem várias funções essenciais, incluindo proteger as células do corpo e manter pele, ossos e cartilagens saudáveis. Várias frutas (principalmente frutas cítricas) e vegetais são ótimas fontes de vitamina C. Como não pode ser armazenada no corpo, a vitamina C deve ser consumida diariamente.
A ingestão recomendada de vitamina C para mulheres é de 75 miligramas (mg). Por outro lado, os homens devem consumir 90 mg por dia.
Vitamina E
Esta vitamina solúvel é uma estrela nos cuidados com a pele. O papel principal da vitamina E é atuar como antioxidante para proteger as células dos danos dos radicais livres. Além disso, a vitamina E ajuda a manter a pele e os olhos saudáveis e desempenha um papel vital no aumento da imunidade. Boas fontes incluem óleos vegetais, girassol, azeite, sementes, nozes e gérmen de trigo (produtos de cereais).
Em média, os homens precisam de 4 mg de vitamina E diariamente, enquanto as mulheres necessitam apenas de 3 mg por dia.
Zinco
O zinco é um mineral crucial para diversas funções corporais, incluindo cicatrização de feridas, aumento da imunidade, coagulação sanguínea... O zinco desempenha um papel essencial no apoio à pele contra feridas e danos. Pessoas saudáveis com deficiência de zinco podem apresentar queda de cabelo e problemas nos olhos e na pele.
Ácidos gordos de ómega-3
Os ácidos gordos ómega-3 são as únicas gorduras que o corpo humano não pode produzir e deve receber de fontes externas. Portanto, escolher alimentos como peixes, óleos vegetais, frutos secos (especialmente nozes), sementes de linhaça e vegetais folhosos pode ser uma excelente escolha para a quantidade adequada de ácidos gordos de ómega-3.
As gorduras ómega-3 previnem doenças cardíacas e derrames, ajudam a controlar problemas de pele como eczema e protegem contra o cancro.
Ácido hialurónico
Esta molécula é uma substância que o corpo produz naturalmente como lubrificante. O ácido hialurónico é encontrado em todo o corpo, mas está incrivelmente concentrado nos olhos, articulações e pele. O ácido faz um ótimo trabalho de absorção e retenção de água.
É por isso que é frequentemente prescrito para pele e olhos secos. Pelo mesmo motivo, é ingrediente comum em diversas loções e cremes hidratantes. A propriedade de retenção de água torna o ácido hialurónico numa excelente opção para quem procura melhorar a elasticidade da pele e reduzir os efeitos de rugas e cicatrizes.
Spirulina
A spirulina é uma alga utilizada como suplemento dietético e nutricional desde os astecas. Este superalimento original é uma fonte completa de nutrição, contendo altos níveis de proteína e possui excelentes propriedades antioxidantes, analgésicas e antiinflamatórias.
Os astecas usavam spirulina para tratar doenças e sustentar mensageiros durante corridas de longa distância. No entanto, o superalimento voltou a ganhar destaque quando a NASA o propôs como uma excelente fonte potencial de nutrição para os astronautas no espaço. Por ter um sabor amargo, a maioria das pessoas consome spirulina misturada com iogurte, sumo ou smoothies para melhorar seu sabor.
Proteína Whey
A proteína Whey é uma das principais proteínas encontradas no leite. Pode ser separado diretamente do leite ou retirado como subproduto do processo de fabricação do queijo.
Como uma proteína “completa”, o whey compreende todos os nove aminoácidos essenciais e, portanto, é popularmente usado como suplemento durante treinos de resistência. O seu baixo teor de lactose torna-o de fácil digestão e uma excelente opção para quem pretende ganhar massa muscular magra. Descobriu-se também que o soro de leite ajuda na perda de peso devido às suas propriedades altamente saciantes!
Escolhendo o Nutricosmético certo para si
Com o seu novo conhecimento de alguns dos melhores ingredientes ativos da indústria, é hora de aprender como escolher o nutricosmético certo para si.
Como já vimos acima, existem vários modos de ingestão de nutricosméticos, incluindo pós, cápsulas orais, mastigáveis e gomas. Isto, claro, depende das suas preferências alimentares. No entanto, determinar qual ingrediente ativo atende às suas preocupações requer foco e consideração.
Recomendamos fazer uma lista abrangente das características da sua pele. Tem rugas prematuras ou hiperpigmentação? Unhas quebradiças e queda constante de cabelo? Faça a sua pesquisa e escolha os ingredientes ativos certos para si. Sugerimos fortemente consultar um médico se já toma medicamentos para outros problemas de saúde.
Nutricosméticos vs Cosméticos: qual escolher?
Com a sua abordagem de “imagem completa”, os nutricosméticos provaram ser muito mais eficazes na beleza do que os métodos tópicos tradicionais.
Na verdade, toda a tendência evoluiu a partir de um desejo profundo de voltar a ligar-se à Terra. Os nutricosméticos oferecem uma abordagem sustentável à beleza, priorizando ingredientes naturais e o bem-estar interno, alinhando-se com um estilo de vida holístico e consciente do planeta. Saiba que incorporar nutricosméticos à sua rotina de beleza não só traz benefícios à saúde, mas também apoia a saúde do planeta.
Pensamentos finais
O valor dos nutricosméticos nas indústrias de saúde e beleza é evidente.
Apelando ao desejo do consumidor moderno de regressar às suas raízes de beleza tradicionais e orgânicas, a tendência nutricosmética só crescerá a partir daqui. Além disso, podemos esperar uma procura crescente de beleza holística no mundo ocidental.