Entendiendo la nutricosmética
Hemos visto muchas tendencias ir y venir. Una búsqueda rápida en Google puede mostrarle las últimas novedades en la industria de la belleza: la nutricosmética. Sin embargo, elegir algo que valga la pena su tiempo y dinero puede ser un desafío con tantas opciones disponibles.
Así que permítanos llevarlo de regreso a lo básico. Al final de este blog, podrá tomar una decisión informada, informada y segura que se adapte a sus objetivos individuales.
La palabra “nutricosmética” es una combinación de las palabras “nutrición” y “cosméticos”, y esta industria tiene como objetivo ayudarte a construir tu belleza desde dentro.
Sin duda, los consumidores están cada vez más preocupados por establecer regímenes de belleza saludables. Como resultado, la industria de la belleza ha estado girando hacia nuevas categorías de productos con un historial comprobado de mejorar la salud y la belleza de adentro hacia afuera. La nutricosmética le ayuda a liberarse de la noción de que la belleza es sólo superficial: ayuda a mejorar la piel, el cabello y las uñas nutriendo el cuerpo desde dentro .
Los nutricosméticos modernos están destinados a funcionar en conjunto con aplicaciones tópicas. Si bien es posible que este último no tenga un impacto profundo y penetrante, tiene un historial comprobado de funcionar bien con suplementos orales. ¡Y esa es la razón por la que la nutricosmética llegó para quedarse!
El mantra “si te sientes bien, lucirás bien” está en el corazón de la industria de los nutricosméticos. Al enviar diversos ingredientes activos y minerales directamente a su fuente celular en el cuerpo, la industria de los nutricosméticos realiza dos funciones principales: (i) hidrata la piel, el cabello y las uñas para lograr una apariencia elegante y flexible; (ii) estimula los sistemas naturales del cuerpo que producen ingredientes activos como el colágeno y el ácido hialurónico, promoviendo la defensa natural del cuerpo contra el desgaste.
Cómo funcionan los nutricosméticos
Los métodos tópicos como cremas, sueros y aceites actúan sobre la capa externa de nuestro cabello, piel y uñas. Sin embargo, existen mejores lugares a los que apuntar para obtener resultados a largo plazo que esta capa más externa, la epidermis. ¿Por qué? ¡Las células de esta capa están destinadas a morir sin importar lo que hagas!
La epidermis interactúa directamente con factores estresantes externos como los rayos UVA y UVB, lo que provoca estrés oxidativo. Tenga en cuenta también el humo y la contaminación del aire: ambos dañan significativamente la piel y aceleran el envejecimiento. Para obtener resultados a largo plazo, los nutricosméticos se dirigen a las capas más profundas de la piel, la dermis y la hipodermis, donde se generan las células en primer lugar.
Ya podemos escucharte preguntándote: ¿qué valor aportan los nutricosméticos que una dieta sana y variada no puede aportar? La respuesta es simple.
Los nutricosméticos son cruciales para cerrar la brecha entre las deficiencias de nutrientes y su dieta habitual . Estimulan los mecanismos de defensa protectores naturales del organismo, ayudando así a ralentizar el proceso natural de envejecimiento . Además, los nutricosméticos también pueden ayudar a aumentar la inmunidad y la función regenerativa de su cuerpo.
Pero, como trabajan? Aquí hay una respuesta corta:
Los nutricosméticos suelen presentarse en forma de suplementos orales de minerales y principios activos como vitaminas C y E, colágeno, ácido hialurónico, proteína de suero, espirulina y ácidos grasos Omega-3. Tras la ingestión, estos ingredientes activos bajan por el tracto digestivo, donde finalmente son absorbidos por las células diana. Una vez que llegan a la célula, los ingredientes activos ayudan a desarrollar moléculas celulares estimulantes. Luego, estas moléculas se liberan en áreas específicas del cuerpo a través del torrente sanguíneo, donde poco a poco comienzan a mostrar su efecto.
Recuerda siempre que cuando se trata de nutricosmética, la paciencia es una virtud. Las células de la piel, por ejemplo, se regeneran cada 3-5 semanas, por lo que es fundamental ser constante con los suplementos durante al menos un mes. Sin embargo, después de 6 a 8 semanas de uso, puede esperar una marcada aceleración en la fuerza y el crecimiento de su cabello, piel y uñas.
Tu cuerpo sabe lo que está haciendo. ¡Así que deja que haga el trabajo!
Los beneficios: más allá de lo profundo de la piel
Es innegable que los beneficios de la nutricosmética van más allá de la piel. Miles y miles de personas están recurriendo a la nutricosmética. He aquí por qué creemos que usted también debería hacerlo:
Promueve la producción de colágeno
El colágeno es una proteína que constituye casi el 90% de la estructura de nuestra piel. Sin embargo, los niveles naturales de colágeno de nuestra piel tienden a disminuir con la edad, lo que provoca flacidez y arrugas en la piel. Al ser la proteína más abundante en nuestro cuerpo, también es fundamental para reparar la piel, los huesos, los dientes, los músculos, las articulaciones y los tejidos conectivos. En la nutricosmética moderna, el colágeno se puede consumir en forma de masticables afrutados, cafés y cremas aromatizados, paquetes de polvo y cápsulas orales.
Protege la piel del daño solar
Se ha demostrado que los nutricosméticos desempeñan un papel esencial en la fotoprotección, es decir, proteger la piel frente al sol. Todo el mundo sabe que los rayos ultravioleta provocan signos visibles de envejecimiento, como manchas marrones y arrugas. Pero no te preocupes: ¡tenemos una solución para ti!
Los nutricosméticos como el ácido hialurónico y las vitaminas C y E son una estupenda forma de reparar el daño solar. Además, combinar estos suplementos con una dieta rica en verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva es una excelente manera de proteger la piel del envejecimiento prematuro.
Combate el estrés oxidativo
El “estrés oxidativo” se refiere a un desequilibrio entre las partículas de radicales libres (moléculas que contienen oxígeno altamente reactivas) y los antioxidantes (moléculas que pueden estabilizar dichos radicales libres) en el cuerpo.
Supongamos que hay demasiados radicales libres en el cuerpo. Esto puede provocar el deterioro de tejidos y órganos, lo que puede causar diabetes, presión arterial alta e incluso cáncer. Estos radicales libres también son responsables de las arrugas, la hiperpigmentación y la degradación del colágeno y la elasticidad. ¿Entonces, qué podemos hacer? Mantener una dieta rica en vitaminas.
Los antioxidantes como las vitaminas A y E son moléculas vitales que ayudan a mantener la homeostasis. Los nutricosméticos ricos en vitaminas A y E se consideran unas de las mejores moléculas para reducir los signos del envejecimiento.
Salud de la piel, el cabello y las uñas
Al ser las partes más expuestas de nuestro cuerpo, la piel, el cabello y las uñas son particularmente susceptibles al desgaste. La piel, el cabello y las uñas también son particularmente vulnerables a los cambios externos, por lo que es imperativo asegurarse de que reciban un poco de cariño adicional. Los nutricosméticos como el ácido hialurónico, el caroteno y la luteína son excelentes formas de proteger e hidratar tu cuerpo contra los elementos y mantenerte radiante sin importar lo que suceda afuera.
Apoya la salud intestinal
Quizás el más reconocible de los muchos usos de los nutricosméticos, los probióticos son una excelente manera de mejorar la salud intestinal natural del cuerpo. “Probióticos” es el término utilizado para referirse a microorganismos vivos e ingeribles que, tomados por vía oral, brindan beneficios para la salud del consumidor.
Además de potenciar el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva, estos microorganismos vivos restauran la flora intestinal. Investigaciones recientes también sugieren que la ingestión de probióticos puede proteger contra alergias cutáneas, infecciones y exposición a los rayos UV.
Los mejores ingredientes nutricosméticos a tener en cuenta
Colágeno
Tomado por vía oral, el colágeno es excelente para mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel y combatir la sequedad y las arrugas. Los suplementos de colágeno oral también pueden mejorar la integridad del cartílago óseo, lo que los convierte en una excelente manera de prevenir la osteoartritis en el futuro. El colágeno también reduce la fragilidad del cabello y las uñas. ¡Algunos estudios muestran que el colágeno podría incluso ayudar a perder peso a largo plazo!
Vitamina C
También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C tiene varias funciones esenciales, incluida la protección de las células del cuerpo y el mantenimiento de la piel, los huesos y los cartílagos sanos. Varias frutas (particularmente cítricos) y verduras son excelentes fuentes de vitamina C. Dado que no se puede almacenar en el cuerpo, la vitamina C debe consumirse a diario.
La ingesta recomendada de vitamina C para las mujeres es de 75 miligramos (mg). Por otro lado, los hombres deberían consumir 90 mg al día. Cancela el ruido. Hazle un favor a tu cuerpo: invierte en suplementos vitamínicos eficaces.
Vitamina E
Esta vitamina liposoluble es una estrella del cuidado de la piel. La función principal de la vitamina E es actuar como antioxidante para proteger las células del daño de los radicales libres. Además, la vitamina E ayuda a mantener la piel y los ojos sanos y desempeña un papel vital en el aumento de la inmunidad. Buenas fuentes incluyen aceites vegetales, girasol, aceite de oliva, semillas, nueces y germen de trigo (productos a base de cereales).
En promedio, los hombres necesitan 4 mg de vitamina E al día, mientras que las mujeres sólo necesitan 3 mg al día.
Zinc
El zinc es un mineral crucial para varias funciones corporales, incluida la curación de heridas, el aumento de la inmunidad, la coagulación de la sangre y la degeneración macular relacionada con la edad. El zinc juega un papel esencial en el apoyo a la piel contra heridas y daños. Las personas sanas con deficiencias de zinc pueden experimentar pérdida de cabello y problemas en los ojos y la piel.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son las únicas grasas que el cuerpo humano no puede producir y debe recibir de una dieta externa. Por lo tanto, elegir alimentos como pescado, aceites vegetales, frutos secos (especialmente nueces), semillas de lino y verduras de hoja podría ser una excelente opción para obtener la cantidad adecuada de ácidos grasos Omega-3.
Las grasas omega-3 previenen enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, ayudan a controlar afecciones de la piel como el eczema y protegen contra el cáncer.
Ácido hialurónico
Esta molécula es una sustancia resbaladiza que el cuerpo produce naturalmente como lubricante. El ácido hialurónico se encuentra en todo el cuerpo pero está increíblemente concentrado en los ojos, las articulaciones y la piel. El ácido hace un gran trabajo al absorber y retener agua.
Por eso a menudo se prescribe para piel y ojos secos. Por la misma razón, es un ingrediente común en varias lociones y cremas humectantes. La propiedad de retención de agua la convierte en una excelente opción para cualquiera que busque mejorar la elasticidad de la piel y reducir los efectos de las arrugas y las cicatrices.
Espirulina
La espirulina es un alga utilizada como complemento dietético y nutricional desde los aztecas. Este superalimento original es una fuente de nutrición todo en uno, contiene altos niveles de proteínas y tiene excelentes propiedades antioxidantes, analgésicas y antiinflamatorias.
Los aztecas usaban la espirulina para tratar enfermedades y sostener a los mensajeros durante las carreras de larga distancia. Sin embargo, el superalimento volvió a captar la atención cuando la NASA lo propuso como una excelente fuente potencial de nutrición para los astronautas en el espacio. Como tiene un sabor amargo, la mayoría de las personas consumen espirulina mezclada con yogur, jugo o batidos para mejorar su sabor.
¿Cómo te gustaría alguno en tu nutricosmética? ¡Vale cada centavo!
Proteína de suero de leche
La proteína de suero es una de las principales proteínas que se encuentran en la leche. Puede separarse de la leche directamente o recolectarse como subproducto del proceso de elaboración del queso.
Como proteína "completa", el suero comprende los nueve aminoácidos esenciales y, por lo tanto, se utiliza popularmente como suplemento durante el entrenamiento de resistencia. Su bajo contenido en lactosa lo hace de muy fácil digestión y una excelente opción para quienes buscan ganar masa muscular magra. ¡También se ha descubierto que el suero ayuda a perder peso debido a sus propiedades altamente saciantes!
Elegir el nutricosmético adecuado
Con su nuevo conocimiento sobre algunos de los mejores ingredientes activos de la industria, es hora de aprender a elegir el producto nutricosmético adecuado.
Como ya hemos visto anteriormente, existen varios modos de ingestión de nutricosméticos, incluidos (¡pero ciertamente no limitados a!) polvos, cápsulas orales, masticables y gomitas. Esto, por supuesto, depende de tus preferencias dietéticas. Sin embargo, determinar qué ingrediente activo se adapta a sus inquietudes requiere concentración y consideración.
Te recomendamos hacer una lista completa de las características de tu piel. ¿Tienes arrugas prematuras o hiperpigmentación? ¿Tienes uñas quebradizas y caída constante del cabello? Investigue y seleccione los ingredientes activos adecuados para usted. Le recomendamos encarecidamente que consulte a un médico si ya toma medicamentos por otros problemas de salud.
Es fundamental asegurarse de conocer cualquier interacción farmacológica compleja que pueda causarle más daño que beneficio. Una vez solucionado esto, es simplemente cuestión de encontrar una marca en la que confíes. Nuevamente, sugerimos buscar una marca con una calidad de producto conocida y certificaciones de pureza adecuadas.
Nutricosméticos versus cuidado de la piel tradicional: ¡elija sabiamente!
Con su enfoque de “imagen completa”, se ha demostrado que los nutricosméticos son mucho más eficaces en el ámbito de la belleza que los métodos tópicos tradicionales. El primero pone mucho cuidado y atención en aprovechar al máximo los ingredientes naturales.
De hecho, toda la tendencia evolucionó a partir de un profundo deseo de volver a conectarse con la Tierra. La nutricosmética ofrece un enfoque sostenible de la belleza al priorizar los ingredientes naturales y el bienestar desde dentro, alineándose con un estilo de vida holístico y consciente de la Tierra. Sepa que incorporar nutricosméticos a su rutina de belleza no solo es beneficioso para su salud, sino que también apoya la salud del planeta.
Pensamientos finales
El valor de los nutricosméticos en las industrias de la salud y la belleza es evidente.
Apelando al deseo del consumidor moderno de volver a sus raíces de belleza orgánicas y tradicionales, la tendencia nutricosmética solo crecerá a partir de aquí. Además, podemos esperar una creciente demanda de belleza holística en el mundo occidental.
“Como es dentro, es fuera”, dice el sabio refrán, y a la luz de esa sabiduría, podemos predecir con confianza que los nutricosméticos llegaron para quedarse. ¡Y estamos aquí para ello!